만성피로 썸네일형 리스트형 🌿 브레인 포그(Brain Fog)란? 원인과 예방법, 효과적인 대처법 브레인 포그(Brain Fog)는 머릿속이 뿌옇게 흐려져 집중이 어렵고 기억력이 저하되는 상태를 말합니다. 의학적 질병명은 아니지만, 일상에 큰 불편을 주며 업무 효율과 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이게 어떤 느낌이냐 하면생각이 잘 안 나고: 대화하다가 갑자기 무슨 말하려 했는지 까먹고, 단어가 생각 안 나고 그럴 때 있지집중이 안 되고: 한 가지 일에 온전히 집중하기 어렵고, 자꾸 딴생각이 나거나 멍해지는 거야기억력이 떨어지고: 방금 들은 이야기도 금방 잊어버리거나, 해야 할 일을 깜빡하는 경우가 많아져피로하고 우울해: 몸은 안 움직였는데도 뇌가 너무 피곤하고, 만사가 귀찮고 의욕이 없어지기도 해이런 증상들이 나타나면 마치 초기 치매처럼 인지 능력이 떨어지는 느낌이 들 수도 있어🧠 왜 내 머릿속.. 더보기 과호흡증후군 스트레스를 받을 때 숨부터 멈춰 보세요 과호흡이 만드는 몸의 경고😮💨 스트레스 → 과호흡 → 만성 피로와 두통까지!우리는 스트레스를 받으면 무의식적으로 호흡이 얕고 빠르게 바뀌며 과호흡 상태에 들어갑니다. 이러한 **과호흡(hyperventilation)**은 단순히 '숨을 많이 쉬는 것'이 아니라 산소와 이산화탄소의 균형이 깨지는 심리-생리적 현상입니다.🔬 과호흡의 원인 – 왜 이런 반응이 나타날까?1. 스트레스와 불안은 교감신경을 자극 → 호흡 속도 증가2. 이로 인해 이산화탄소가 과도하게 배출되고 혈액은 알칼리성으로 기울어짐3. 혈관 수축 → 뇌와 근육에 산소 공급 감소4. 결과적으로 두통, 피로, 가슴 답답함, 어지럼증이 발생하게 됩니다.🧠 과호흡이 가져오는 건강 문제증상 설명두통뇌혈관 수축으로 인한 산소 부족만성 피로근육 대.. 더보기 피로의 진짜 원인은 무엇일까요? 침묵의 장기, '간' 건강을 지키는 완벽한 생활 습관 가이드 혹시 끊임없이 피로를 느끼시나요? 그렇다면 '간' 건강을 의심해볼 필요가 있습니다. 간은 우리 몸에서 '침묵의 장기'라고 불릴 정도로, 문제가 발생해도 겉으로 쉽게 드러나지 않기 때문입니다. 간은 70% 이상 손상되어도 자각 증상이 없을 수 있습니다. 하지만 간 기능이 저하되면, 쉽게 피로를 느끼게 되고 면역력 또한 약해집니다. 건강한 간은 활력 넘치는 에너지의 근원이라고 할 수 있습니다. 우리 몸의 화학 공장이라고 불리는 간은 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 관여하고, 각종 호르몬과 효소를 생산하며, 몸에 해로운 독소를 해독하는 중요한 역할을 수행합니다.✨ 간 건강이 무너질 때, 우리 몸이 보내는 경고 신호들만성적인 피로: 특별한 이유 없이 지속적으로 피로감을 느낀다면 간 기능 저하를 의심해볼 수 있습.. 더보기 이 피로, 단순한 피곤함이 아닙니다 -만성피로 자가진단 🛌 당신의 피로, 혹시 만성피로 아닐까요?"매일 충분히 자도 피곤한가요? 집중력이 떨어지고 사소한 일에도 짜증이 나나요? 이럴 경우, 단순한 피곤함이 아니라 *만성피로 증후군(CFS: Chronic Fatigue Syndrome)*일 가능성이 있습니다."✅ 만성피로 자가진단 체크리스트아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 만성피로를 의심해 볼 수 있습니다:증상체크아침에 일어나도 개운하지 않다□낮에 집중력이 쉽게 떨어진다□오후만 되면 무기력해진다□커피 없이 하루를 버티기 어렵다□이유 없는 짜증, 우울감이 잦다□감기에 자주 걸리고 잘 낫지 않는다□손발이 차거나 소화가 자주 안 된다□만성피로는 신체적 피로뿐 아니라 감정적 소진까지 동반합니다.💡 만성피로의 주요 원인장 건강 악화: 장내 미생물 불균형은 면역력 .. 더보기 이전 1 다음
