티스토리건강블로그 썸네일형 리스트형 🦠 장을 살리는 유산균과 프리바이오틱스 – 어떤 걸 먹어야 할까? 요즘 건강을 위해 유산균을 챙기시는 분들이 많습니다. 하지만 ‘무슨 유산균을 먹어야 할지’, ‘프리바이오틱스는 또 뭘까?’ 헷갈리시죠?오늘은 장 내 환경을 개선하는 **유산균(프로바이오틱스)**과 프리바이오틱스에 대해 쉽고 정확하게 알려드릴게요. ✅ 유산균(프로바이오틱스)란?우리 장에 직접 들어가 유익균으로 작용하는 살아있는 균대표 균주: 락토바실러스, 비피도박테리움 등장 점막 보호, 면역력 강화, 변비·설사 완화 등에 도움추천 섭취법✔ 공복 또는 식후 30분 이내✔ 하루 1~2회, 정제 또는 액상 형태 가능✔ 냉장보관 제품은 반드시 차갑게✅ 프리바이오틱스란?유산균이 먹고 자라는 ‘먹이’ 역할을 하는 성분식이섬유, 이눌린, 올리고당 등이 대표적프리바이오틱스를 먹으면 우리 몸 속 유익균이 더 잘 자라요프리.. 더보기 “장 건강에 좋은 음식 5가지 – 변비·복부 팽만 해소에 효과적인 식단” 🥗 장 건강에 좋은 음식 5가지 – 변비·복부 팽만 해소에 효과적인 식단장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어 면역력, 기분, 에너지와도 연결됩니다.특히 변비, 복부 팽만 같은 불편함은 식습관을 개선하는 것만으로도 충분히 완화할 수 있어요.오늘은 장을 편안하게 해주는 5가지 대표 음식을 소개합니다.1️⃣ 요구르트유산균이 풍부해 장내 유익균 증가꾸준히 먹으면 배변활동이 부드러워짐공복에 먹으면 효과 ↑2️⃣ 바나나식이섬유와 프리바이오틱스가 풍부장운동을 자극하고 가스를 줄여줌3️⃣ 양배추소화효소를 돕고 장점막 보호생채, 즙, 데친 샐러드로 다양하게 활용 가능4️⃣ 고구마부드럽고 포만감 있는 탄수화물섬유질이 많아 변비 완화에 효과적5️⃣ 김치발효된 유산균 식품의 대표단, 너무 짜지 않게 섭취할 것💡 장 건강을 .. 더보기 이전 1 다음
