돈과 건강 그리고 건강식 돈과 건강 그리고 건강식

💨 방귀가 자주 나온다면? 원인부터 해결까지 정리!방귀는 자연스러운 생리현상이지만, 너무 자주 나오면 불편함을 줍니다. 원인과 해결책을 정리해 봅니다.🔍 자주 방귀가 나오는 10가지 원인1. 공기 삼킴: 빨리 먹거나 말하며 공기를 삼키는 습관2. 소화불량: 위산·소화효소 부족으로 음식 발효3. 장내 유해균 증가: 유익균보다 나쁜 균이 많아짐4. 탄수화물 과다 섭취: 설탕, 밀가루 중심 식단5. 섬유질 과잉: 갑자기 많이 먹으면 가스 발생6. 유당 불내증: 유제품 섭취 후 방귀 증가7. FODMAP 과다 섭취: 양파, 콩류, 마늘 등8. 스트레스: 장운동과 가스 배출 영향9. 장 질환: 과민성대장증후군, 장염 등10. 항생제 복용 후: 장내세균 불균형🛠 해결을 위한 7가지 습관천천히 먹기 – 공기 ..

과호흡이 만드는 몸의 경고😮‍💨 스트레스 → 과호흡 → 만성 피로와 두통까지!우리는 스트레스를 받으면 무의식적으로 호흡이 얕고 빠르게 바뀌며 과호흡 상태에 들어갑니다. 이러한 **과호흡(hyperventilation)**은 단순히 '숨을 많이 쉬는 것'이 아니라 산소와 이산화탄소의 균형이 깨지는 심리-생리적 현상입니다.🔬 과호흡의 원인 – 왜 이런 반응이 나타날까?1. 스트레스와 불안은 교감신경을 자극 → 호흡 속도 증가2. 이로 인해 이산화탄소가 과도하게 배출되고 혈액은 알칼리성으로 기울어짐3. 혈관 수축 → 뇌와 근육에 산소 공급 감소4. 결과적으로 두통, 피로, 가슴 답답함, 어지럼증이 발생하게 됩니다.🧠 과호흡이 가져오는 건강 문제증상 설명두통뇌혈관 수축으로 인한 산소 부족만성 피로근육 대..

혀클리너효과 입냄새제거 혀 클리너, 단순한 도구 그 이상! – 구강 건강의 열쇠를 잡다👅 혀는 구강 건강의 핵심 기관입니다많은 사람들이 양치만으로 구강 관리가 된다고 믿지만, 사실 혀 표면에는 세균, 음식 찌꺼기, 죽은 세포 등이 쌓여 설태를 형성하며 입 냄새, 잇몸 질환, 심지어 위장 건강까지 영향을 미칩니다.1️⃣ 혀 클리너의 효과(1) 구취 제거: 설태 속의 혐기성 세균은 황 화합물을 생성해 입 냄새의 주범이 됩니다. 혀 클리너로 제거하면 구취가 눈에 띄게 감소합니다.(2) 미각 회복: 설태가 줄면 미각세포의 감각이 살아나 맛을 제대로 느낄 수 있습니다.(3) 면역력 강화: 입속 세균 수를 줄이면 체내 면역계에 부담이 줄어듭니다.(4) 위장 건강 보호: 유해균이 위장으로 들어가는 경로 차단 효과도..

자주 다리 꼬기 – 골반이 틀어지고, 허리가 아파지는 이유 일상에서 무의식적으로 다리를 꼬고 앉는 습관, 혹시 계속 반복하고 계신가요? 잠깐은 편할 수 있지만, 이 자세가 골반을 틀어지게 하고 요통의 원인이 된다는 사실, 알고 계셨나요?🧠 왜 다리 꼬기가 나쁜 자세일까요?다리 한쪽을 위로 올리고 앉는 자세는 신체 중심을 비대칭으로 만들며, 특히 골반, 척추, 고관절에 비정상적인 하중을 가합니다.⚠ 원인과 결과: 이렇게 나빠집니다1. 골반 불균형다리 꼬기는 한쪽 엉덩이와 골반을 지속적으로 압박하게 됩니다.이로 인해 골반이 한쪽으로 기울거나 회전하며 정렬이 무너집니다.2. 척추 변형과 요통 유발골반이 틀어지면 척추가 보상적으로 S자형이나 C자형으로 굽게 되며, → 허리 근육과 디스크에 지속적 부담이 생깁니..

하루의 시작, 눈을 뜨자마자 자연스럽게 나오는 기지개. 단순한 습관처럼 보이지만, 이 동작은 몸과 뇌에 긍정적인 영향을 주는 매우 과학적인 행위입니다.✅ 왜 기지개를 켜야 할까요?1. 근육과 관절의 혈류 증가기지개를 켜면 전신의 근육이 이완과 수축을 반복하면서 혈류가 증가합니다.이는 밤새 정체되었던 혈액 순환을 활성화하고, 산소와 영양소 공급을 촉진하여 근육 경직을 완화시켜 줍니다.특히 등, 어깨, 허리의 뻣뻣함을 줄여 오전 활동 능력을 향상해 줍니다.2. 심박수와 호흡의 리듬 회복수면 중 심박수와 호흡은 느려져 있습니다. 기지개 동작은 흉곽을 넓히고 심장과 폐의 활동을 서서히 자극해심장 박동수와 호흡을 자연스럽게 깨어 있는 상태로 전환시킵니다.3. 자율신경계 조절 효과기지개는 교감신경 활성화를 유도합니..

물은 생명의 기본입니다. 인체의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, ‘물을 얼마나 자주, 어떻게 마시느냐’는 건강에 결정적인 영향을 미칩니다. 물 섭취가 건강에 어떻게 긍정적인 영향을 주는지 원인과 결과를 중심으로 자세히 분석해보겠습니다.💧 원인: 충분한 수분 섭취가 인체 생리에 미치는 영향1.세포 기능 유지원인: 인체의 모든 세포는 대사작용을 위해 물을 필요로 합니다.결과: 수분이 충분하면 노폐물이 효율적으로 배출되고, 영양소가 세포로 잘 전달됩니다.2. 혈액 순환 개선원인: 혈액의 90%는 물로 구성되어 있으며, 수분이 부족하면 혈액 점도가 높아집니다.결과: 물을 자주 마시면 혈액이 묽어져 심혈관 부담이 줄고, 혈압 조절에도 유리합니다.3. 신장 건강 유지원인: 신장은 체내 노폐물을 걸러내고 소변으..

👩‍⚕️ 들어가며최근 건강, 면역, 심지어 정신 건강까지 연결되는 키워드가 있습니다. 바로 **‘마이크로바이옴(Microbiome)’**입니다.우리 몸에는 100조 개 이상의 미생물이 공존하고 있으며, 그중 대부분이 장 속에 서식하는 장내 미생물군입니다.이 장내 생태계가 건강하게 유지될 때, 우리는 질병 없이 더 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.🔬 1. 마이크로바이옴이란?마이크로바이옴은 인간 몸에 서식하는 세균, 바이러스, 곰팡이 등 미생물의 총체를 의미합니다.특히 **장내 마이크로바이옴(Gut Microbiome)**은 소화기관에 서식하며 다음과 같은 역할을 합니다:음식물 분해 및 영양소 흡수 보조면역계 조절염증 반응 조절신경전달물질(세로토닌 등) 합성체중 조절 및 대사 균형 유지🧠 놀랍게도, 세..

부크크란 무엇인가요? **부크크(BOOKK)**는 초보 작가부터 전문 작가까지 1권부터 출간 가능한 독립출판 플랫폼입니다. 종이책과 전자책 모두 제작할 수 있으며, 출간된 책은 예스24, 알라딘, 교보문고 등10여곳에서 자동 유통 시켜 줍니다.전자책 제작에 필요한 준비물 항목 설명 원고 파일 HWP 또는 DOCX 형식 추천 (본문과 목차 포함) 표지 이미지 JPG 형식, 권장 해상도 1400x2100 이상 저자 소개 및 책 소개 부크크 업로드 시 입력 ISBN(국제표준도서번호) 부크크에서 무료 신청 가능 저는 구글의 docs로 원고 작성하고 pdf 파일로 저장하여 제출했습니다. 책 한 권은 50쪽 이상 쓰라고 요구하더군요.부크크 전자책 출간 절차 STEP 1: 회원가입 및 로그인 https://www.b..