돈과 건강 그리고 건강식 돈과 건강 그리고 건강식

ETF 포트폴리오를 만들 때, 안정적인 ETF를 "코어(핵심)"로 두고, 트렌디한 ETF를 "위성(보조)"으로 운영하면 안정성과 수익성을 모두 잡을 수 있습니다.코어-위성 전략이란?코어-위성 전략(Core-Satellite Strategy)은 장기적인 안정성과 단기적인 수익성을 동시에 추구하는 투자 방법입니다.코어(핵심) 투자: 시장을 대표하는 대형 ETF를 중심으로 포트폴리오를 구성하여 안정적인 수익을 확보합니다.위성(보조) 투자: 특정 섹터나 트렌드를 반영한 ETF를 추가하여 높은 수익을 노립니다.코어-위성 전략 예시투자 유형ETF 예시비중(%)코어(핵심)VOO, SPY60%위성(보조)테슬라 관련 ETF, 반도체 ETF40%코어-위성 전략의 장점✅ 분산 투자 효과: 리스크를 줄이면서 수익성을 극대화할..

괜찮겠지 하면서 기다려 보다가 몇 달이 되는지도 기억이 나지 않는다. 1년이 넘었는지도 모르겠다.발바닥이 저리다, 저녁에 수면 양말도 신고 자본다. 좀 좋기는 하지만 치료하는 방법은 아닌 것 같아 오늘은 ai한태 질문을 하여봤다. chat GPT와 perplexity한태 질문을 하였더니 원인이 여러 가지가 나온다1. 발목터널증후군- 발목 안쪽의 신경이 압박받아 발생한다. 평발이 심하거나 발목을 과도하게 사용할 때 나타날 수 있다2. 지간신경증- 발가락 사이를 지나는 신경이 압박받아 발생한다. 좁은 신발을 신거나 발이 벌어질 때 증상이 나타날 수 있다3. 당뇨병성 신경병증- 당뇨병 환자의 경우 말초신경이 손상되어 발바닥 저림이 발생할 수 있다.4. 갑상샘 저하증- 갑상선 기능 저하로 인해 발 저림과 함께 ..

지난 9월 24일 일요일 오후에 전북대병원에 용종을 제거하기 위하여 3박 4일 동안 입원하여 치료받는 동안 무척 고생하였다.문제가 손, 팔 그리고 발에서 조차 정맥혈관이 잘 보이지 않는다.간호사님들이 다섯 여섯명씩 달려들어 열심히 찾아 수액주사를 놓는데 실패한다.전북대병원에는 수액주사를 잘 놓은 간호사님들을 6분을 뽑아 나 같은 환자가 나타나면 최후에 이분들이 찾아서 꽂아주었다.나도 3박4일 동안 이분들 3분이 와서 간신히 찾아 수액주사를 놓았다. 그런데 전부 아픈 손가락 부위에 놓아 많은 눈물을 삼키면 참았다. 손, 팔, 그리고 발등의 정맥혈관을 확장시키는 몇 가지 방법이러한 방법을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고, 다음은 일반적으로 알려진 몇 가지 방법입니다: 1. 운..

국민건강보험공단에서는 의료비 부담을 덜어주기 위해 건강보험료를 많이 내는 사람에게는 보험료를 환급해 주고, 적게 내는 사람에게는 일정 금액을 징수하는 제도인 본인부담상한제를 시행하고 있다. 이 글에서는 본인부담상한제에 대해 알아보고자 한다. 본인부담상한제란 무엇인가요? 과도한 의료비 지출로 인한 경제적 부담을 덜어주기 위하여 1년간 병원 이용 후 환자가 부담한 연간 본인부담금 총액이 개인별 상한금액을 초과하는 경우 그 초과금액을 공단이 부담하는 제도이다. 본인부담상한액의 결정은?본인부담상한제는 소득수준에 따라 7구간으로 나누어진다. 우선 저소득층(하위 10%)과 고소득층(상위 10%) 구간별로 구분된다. 보기건강보험료를 월 8만원씩 납부하는 직장인이 요양병원에서 10일 입원했다면 소득분위와 본인부담 상한..

"매일 사과 하나씩이 건강의 비결." 이 속담은 영양가를 위해 과일과 채소 섭취의 중요성을 강조합니다. 특히 사과는 섬유질, 항산화제, 비타민이 풍부하여 전반적인 건강과 웰빙에 기여합니다. "일찍 자고 일찍 일어나는 것이 사람을 건강하고 부유하고 현명하게 만든다." 이 속담은 규칙적인 수면 일정을 유지하는 것의 중요성을 강조합니다. 일관된 수면 루틴은 신체적, 정신적 건강을 개선하고 생산성을 높이며 전반적인 삶의 질을 향상하는 데 도움이 됩니다. "건전한 신체에 건전한 정신." 이 속담은 정신 건강과 신체 건강의 연관성을 강조합니다. 이는 전반적인 웰빙을 달성하기 위해 두 가지 측면을 모두 돌보는 것이 중요함을 의미합니다. 명상이나 운동과 같이 정신적, 정서적 건강을 증진시키는 활동에 참여하면..

케겔운동의 방법과 효과케겔운동은 골반 근육을 강화시켜 산후 조직 회복, 요실금 개선, 성기능 강화 등의 다양한 효과를 가져옵니다. 케겔운동의 방법은 간단합니다. 일어서거나 앉아서 골반 근육을 수축시키고 3~5초 동안 유지한 후, 3~5초 동안 푸는 것을 반복하는 것입니다. 이를 하루에 3세트, 각 세트당 10~15회씩 수행하면 효과를 볼 수 있습니다. 케겔운동은 산후 여성뿐만 아니라 모든 연령대의 남녀 모두에게 추천되는 운동입니다. 특히 여성들은 임신, 출산, 노화로 인해 골반 근육이 약해지는 경우가 많으므로 꾸준한 운동을 통해 건강한 골반 근육을 유지해야 합니다. 케겔운동은 체중감량, 무릎 통증, 척추 건강 등 다양한 측면에서도 효과적인 운동입니다. 케겔운동은 간단하지만 효과는 큽니다. 꾸준..

발바닥이 저린 듯 찌르는 듯, 차가움 등 감각이 이상해요! 이런 증상을 가진 분들은 '말초신경병증'이라는 병을 의심해야 합니다. 말초신경병증 발끝과 발바닥에 위치한 작은 감각을 담당하는 신경에 손상이 생겨서 발끝과 발바닥에 이상한 느낌이 오는 병입니다. 말초신경병증의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 것은 당뇨병입니다. 당뇨병은 혈당이 높아지면서 혈관과 신경에 손상을 줍니다. 그래서 발바닥에 혈액이 잘 통하지 않고, 신경도 잘 작동하지 않게 됩니다. 이렇게 되면 발바닥에 저림, 무감각, 찌르는 듯한 통증, 뜨거움, 차가움 등의 감각 이상이 생길 수 있습니다.말초신경병증 외에도 발바닥 감각 이상의 원인으로는 허리 디스크, 족저근막염, 전신 혈액순환 장애 등이 있습니다 . 허리 디스크 허리뼈에서 내려오는 신경이..

손발톱 진균증으로도 알려진 발톱 곰팡이는 발가락의 손톱에 영향을 미치는 일반적인 진균 감염입니다. 발톱 무좀의 원인은 다음과 같습니다.​곰팡이 감염: 발톱 무좀의 가장 흔한 원인은 곰팡이 감염입니다. 곰팡이는 신발과 양말 내부, 공공 수영장, 라커룸과 같은 따뜻하고 습한 환경에서 번성합니다. 진균 감염은 테르비나핀, 이트라코나졸, 플루코나졸과 같은 항진균제로 치료할 수 있습니다.곰팡이 감염부상: 외상이나 손톱 부상은 곰팡이가 들어가 감염을 일으킬 수 있습니다. 손상으로 인한 발톱 무좀은 항진균제를 사용하거나 감염된 발톱을 제거하여 치료할 수 있습니다.부상된 부위에 곰팡이가 들엉가 감염혈액 순환 불량: 혈액 순환 불량은 면역력을 약화시키고 발톱 곰팡이를 포함한 감염에 대한 감수성을 증가시킬 수 있습니다. ..