돈과 건강 그리고 건강식 돈과 건강 그리고 건강식

"매일 사과 하나씩이 건강의 비결." 이 속담은 영양가를 위해 과일과 채소 섭취의 중요성을 강조합니다. 특히 사과는 섬유질, 항산화제, 비타민이 풍부하여 전반적인 건강과 웰빙에 기여합니다. "일찍 자고 일찍 일어나는 것이 사람을 건강하고 부유하고 현명하게 만든다." 이 속담은 규칙적인 수면 일정을 유지하는 것의 중요성을 강조합니다. 일관된 수면 루틴은 신체적, 정신적 건강을 개선하고 생산성을 높이며 전반적인 삶의 질을 향상하는 데 도움이 됩니다. "건전한 신체에 건전한 정신." 이 속담은 정신 건강과 신체 건강의 연관성을 강조합니다. 이는 전반적인 웰빙을 달성하기 위해 두 가지 측면을 모두 돌보는 것이 중요함을 의미합니다. 명상이나 운동과 같이 정신적, 정서적 건강을 증진시키는 활동에 참여하면..

케겔운동의 방법과 효과케겔운동은 골반 근육을 강화시켜 산후 조직 회복, 요실금 개선, 성기능 강화 등의 다양한 효과를 가져옵니다. 케겔운동의 방법은 간단합니다. 일어서거나 앉아서 골반 근육을 수축시키고 3~5초 동안 유지한 후, 3~5초 동안 푸는 것을 반복하는 것입니다. 이를 하루에 3세트, 각 세트당 10~15회씩 수행하면 효과를 볼 수 있습니다. 케겔운동은 산후 여성뿐만 아니라 모든 연령대의 남녀 모두에게 추천되는 운동입니다. 특히 여성들은 임신, 출산, 노화로 인해 골반 근육이 약해지는 경우가 많으므로 꾸준한 운동을 통해 건강한 골반 근육을 유지해야 합니다. 케겔운동은 체중감량, 무릎 통증, 척추 건강 등 다양한 측면에서도 효과적인 운동입니다. 케겔운동은 간단하지만 효과는 큽니다. 꾸준..

발바닥이 저린 듯 찌르는 듯, 차가움 등 감각이 이상해요! 이런 증상을 가진 분들은 '말초신경병증'이라는 병을 의심해야 합니다. 말초신경병증 발끝과 발바닥에 위치한 작은 감각을 담당하는 신경에 손상이 생겨서 발끝과 발바닥에 이상한 느낌이 오는 병입니다. 말초신경병증의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 것은 당뇨병입니다. 당뇨병은 혈당이 높아지면서 혈관과 신경에 손상을 줍니다. 그래서 발바닥에 혈액이 잘 통하지 않고, 신경도 잘 작동하지 않게 됩니다. 이렇게 되면 발바닥에 저림, 무감각, 찌르는 듯한 통증, 뜨거움, 차가움 등의 감각 이상이 생길 수 있습니다.말초신경병증 외에도 발바닥 감각 이상의 원인으로는 허리 디스크, 족저근막염, 전신 혈액순환 장애 등이 있습니다 . 허리 디스크 허리뼈에서 내려오는 신경이..

손발톱 진균증으로도 알려진 발톱 곰팡이는 발가락의 손톱에 영향을 미치는 일반적인 진균 감염입니다. 발톱 무좀의 원인은 다음과 같습니다.​곰팡이 감염: 발톱 무좀의 가장 흔한 원인은 곰팡이 감염입니다. 곰팡이는 신발과 양말 내부, 공공 수영장, 라커룸과 같은 따뜻하고 습한 환경에서 번성합니다. 진균 감염은 테르비나핀, 이트라코나졸, 플루코나졸과 같은 항진균제로 치료할 수 있습니다.곰팡이 감염부상: 외상이나 손톱 부상은 곰팡이가 들어가 감염을 일으킬 수 있습니다. 손상으로 인한 발톱 무좀은 항진균제를 사용하거나 감염된 발톱을 제거하여 치료할 수 있습니다.부상된 부위에 곰팡이가 들엉가 감염혈액 순환 불량: 혈액 순환 불량은 면역력을 약화시키고 발톱 곰팡이를 포함한 감염에 대한 감수성을 증가시킬 수 있습니다. ..

고혈압은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 비만, 스트레스, 알코올, 흡연 등이 있습니다. 따라서, 고혈압의 치료 방법과 예방 및 관리 방법은 다음과 같습니다.1. 비만- 규칙적인 운동과 적절한 식습관으로 체중을 감량하세요.- 과다한 나트륨 섭취를 줄이세요.2. 스트레스- 규칙적인 운동과 명상 등의 방법으로 스트레스를 완화하세요.- 충분한 수면을 취하세요.3. 알코올- 알코올 섭취를 줄이거나 중단하세요.4. 흡연- 흡연을 중단하세요.치료 방법1. 생활습관 개선- 식습관 개선: 과다한 나트륨 섭취를 줄이고, 적정량의 비만 환자의 경우 체중 감량 등의 조치를 취하세요.- 운동: 꾸준한 운동으로 혈압을 낮추세요.- 스트레스 관리: 스트레스를 완화하는 방법을 찾으세요.2. 약물치료- ACE..

20여 일이 지나도록 아무런 통증도 느끼지 못하고 있었는데 갑자기 명치 부분이 가려워서 살살 문질렀더니 더 아팠다.왜 이러지하고 옷을 벗고 보니 물집이 5개가 모여 있었고 주변이 아리고 아팠다.바로 피부과에 갔더니 대상포진 같으니 대상포진으로 처방을 내겠다며 4일을 복약하고 다시 와보라 한다.대학병원에 용종인지? 선종인지? 알 수 없으나 너무 커서 그냐 떼어내지 못하고 입원하고 시술을 해야 된다고 하여 내일 대학병원에 입원하는 날인데 대상포진까지 말썽이다. 대상포진 발생대상포진은 수두를 일으키는 대상포진 바이러스가 재활성화되어 발생합니다.대상포진의 증상으로는 신체 특정 부위의 통증, 화끈거림 또는 따끔거림이 있으며, 이후 매우 고통스럽고 가려울 수 있는 체액으로 가득 찬 물집 발진이 나타납니다. 치료..

걷기는 혈액순환과 혈관 건강에도 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 걷는 동작은 다리 근육을 자극하여 혈액순환을 촉진시키고, 이를 통해 혈액 내의 산소와 영양소가 조직으로 효율적으로 공급됩니다. 또한, 걷기는 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하여 혈관 건강을 촉진하는 데도 도움이 됩니다.특히, 꾸준한 걷기는 혈관 노화를 방지하고, 혈관의 유연성을 유지하며, 혈전 형성을 방지하여 심장 질환, 뇌졸중, 동맥경화 등의 질환 발생 가능성을 줄이는 데도 큰 도움이 됩니다. 또한, 걷기는 정신 건강에도 좋은 영향을 미치며, 스트레스와 불안을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 따라서, 걷기는 우리 건강과 웰빙에 매우 긍정적인 영향을 미치는 운동 중 하나입니다.며칠 전에 읽은 책에 우리 몸 안에 정전기가 병을..

다리가 붓는 원인일반적으로, 다리가 붓는 것은 노인이나 여성과 같이 특정인종에서 더 자주 나타나는 현상이지만, 모든 연령대와 성별에서 발생할 수 있습니다.정맥류 (Varicose veins) 정맥류는 정맥이 확장되어 혈액순환이 잘 되지 않을 때 발생합니다. 이는 다리의 혈액순환을 방해하고, 다리가 붓는 원인이 됩니다. 혈전 (Blood clots) 혈전은 일종의 혈전이 혈관 내에 형성될 때 발생합니다. 이는 다리 혈액순환을 방해하고, 다리가 붓는 원인이 될 수 있습니다. 심장 질환 (Heart failure) 심장 질환으로 인해 심장이 효율적으로 작동하지 않을 때, 다리가 붓는 경우가 있습니다. 림프부종 (Lymphedema)림프부종은 림프액이 갇히거나 흐름이 방해될 때 발생합..