다리 꼬는 자세가 척추 변형과 요통을 유발한다

자주 다리 꼬기 – 골반이 틀어지고, 허리가 아파지는 이유 일상에서 무의식적으로 다리를 꼬고 앉는 습관, 혹시 계속 반복하고 계신가요? 잠깐은 편할 수 있지만, 이 자세가 골반을 틀어지게 하고 요통의 원인이 된다는 사실, 알고 계셨나요?

🧠 왜 다리 꼬기가 나쁜 자세일까요?

다리 한쪽을 위로 올리고 앉는 자세는 신체 중심을 비대칭으로 만들며, 특히 골반, 척추, 고관절에 비정상적인 하중을 가합니다.

⚠ 원인과 결과: 이렇게 나빠집니다

1. 골반 불균형

다리 꼬기는 한쪽 엉덩이와 골반을 지속적으로 압박하게 됩니다.

이로 인해 골반이 한쪽으로 기울거나 회전하며 정렬이 무너집니다.

2. 척추 변형과 요통 유발

골반이 틀어지면 척추가 보상적으로 S자형이나 C자형으로 굽게 되며, → 허리 근육과 디스크에 지속적 부담이 생깁니다.

결과적으로 요통, 좌골신경통, 디스크 문제로 이어질 수 있습니다.

3. 혈액순환 장애

다리 사이를 교차하며 혈관을 압박해 → 하체의 혈액순환과 림프순환이 저하됩니다.

그 결과 다리 저림, 부종, 정맥류 위험이 높아질 수 있습니다.

💡 전문가가 권장하는 바른 자세 팁

의자에 앉을 땐 양발을 바닥에 평평하게 두세요.

엉덩이와 허리를 등받이에 붙이고, 허리 각도는 90도 유지

골반 주변 근육의 불균형을 방지하려면 → 허벅지 스트레칭, 골반 교정 운동을 병행하세요.

📌 마무리 조언

다리 한 번 꼬는 건 괜찮을 수 있지만, 습관이 되면 뼈와 근육의 균형을 무너뜨리는 시작점이 됩니다. 작은 자세가 결국 당신의 허리 건강을 좌우한다는 점, 기억하세요.